É um método de condicionamento físico que trabalha o corpo, a mente e o espírito em conjunto busca de uma vida melhor. Seus princípios são: centralização, concentração, controle, precisão, respiração e fluidez.

Assim como qualquer exercício físico, o Pilates pode sim gerar a perda de peso, desde que acompanhado de bons hábitos alimentares e atividades físicas complementares. O foco principal do método não é a perda de peso, mas ele ajuda no gasto calórico e protege e desenvolve com segurança o corpo do indivíduo para que ele suporte os exercícios físicos que são específicos para a perda de gordura, potencializando todas as outras atividades que a pessoa deseje realizar.

Como já dizia Joseph Pilates "Você é tão jovem quanto a flexibilidade da sua coluna". O método trabalha principalmente os movimentos da nossa coluna. Quando somos jovens nossa coluna é flexível e realiza movimentos que ao crescer e envelhecer vamos deixando de fazer e perdendo a capacidade de realizar, por causa do trabalho e dos nosso hábitos. No Pilates nós reaprendemos os movimentos fundamentais da coluna, e com eles melhoramos as dores, desconfortos e a "vida útil" dessa estrutura que é o centro de tudo em nosso corpo.

Pilates trabalha muito os músculos mais profundos que são responsáveis por sustentarem as estruturas do corpo. Uma vez fortalecidos, melhora-se a postura e o alinhamento corporal total.

Os exercícios de Pilates são cheios de detalhes. Por isso, é necessária muita concentração ao realizá-los, o que faz com que o aluno volte toda a sua atenção aos movimentos propostos e ao “aqui e agora”, deixando de lado os pensamentos negativos ou preocupações que causam ansiedade e estresse, além de acalmar a respiração e o estado de agitação que nos acompanham no dia a dia.

Definitivamente não. Pilates é um método completo de condicionamento físico que inclui também as técnicas de alongamento e ganho de flexibilidade. Porém, existem inúmeros exercícios com outras finalidades, como ganho de força e resistência muscular, nos quais usamos a tensão de molas para deixar mais difícil ou mais fácil a sua execução pelo aluno. Assim podemos incentivar um desenvolvimento muscular não só para o alongamento, mas para o fortalecimento também. Inclusive, muitos exercícios solicitam as duas capacidades físicas ao mesmo tempo.

Sempre é recomendada a liberação médica para a prática quando o aluno apresenta alguma patologia. O Pilates é muito recomendado para quem tem hérnia de disco, por que ao trabalhar todas as movimentações funcionais da coluna, o método ajuda a descomprimir as vértebras e, em muitos casos, reduzir o tamanho da hérnia ou reduzir as dores secundárias causadas por ela.

Com certeza. O método movimenta o corpo todo e durante os exercícios é muito estimulada a circulação sanguínea e linfática, levando oxigênio e substâncias para as áreas dolorida, melhorando inchaços e inflamações. Além disso, nosso corpo foi feito para se movimentar, e "toda a articulação parada é como se enferrujasse", e as dores tomam conta. Movimentando as partes mais rígidas do corpo no Pilates, e fortalecendo o que está mais fraco, melhoramos a nossa saúde e a funcionalidade do nosso corpo como um todo.